Бег — это отличный способ укрепить здоровье и улучшить физическую форму, но подходить к этому занятию нужно с умом!

Поздравляем всех причастных с Днём бега и рассказываем об основах этого вида спорта:

 Начните с разминки
Сделайте несколько упражнений для растяжки мышц и связок.

 Держите правильную позу тела
Во время бега держите спину прямо, грудь впереди. Расправьте плечи, держите их расслабленно, и смотрите вперед. Руки должны быть согнутыми под углом около 90 градусов, стопа под тем же углом.

 Правильно дышите
Дышите носом и ртом, не задерживайте дыхание и не дышите слишком глубоко.

 Не бегайте на пустой желудок
Перед бегом обязательно перекусите легкой пищей, чтобы у вас было достаточно энергии для тренировки. А вот тяжелой пищи, действительно, стоит избегать.